Thực tế có những thói quen rất đơn giản hằng ngày nhưng lại ảnh hưởng vô cùng lớn tới sức khỏe của bản thân mà không phải ai cũng biết.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

11 Thói cần làm ngay nếu muốn bảo vệ sức khỏe của bạn

Nguồn internet

Đây là thói quen cơ bản nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện tốt mỗi ngày. Lợi ích từ việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày:

  • Nước chính là thành phần giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố gây bệnh.
  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống viêm nhiễm
  • Cung cấp đầy đủ cho cơ thể, khiến làn da luôn căng mịn không bị khô và ít bị mụn.

Do đó ngay từ bây giờ, mỗi người cần tạo thói quen tốt uống đủ nước mỗi ngày tối thiểu 8 – 10 cốc. Đặc biệt mở đầu ngày mới là 1 cốc nước ấm để bổ sung cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

bổ sung vitamin

Nguồn internet

Các loại vitamin (A, B, C…) và khoáng chất là những dưỡng quan trọng trong việc sản sinh năng lượng cơ thể và phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách:

  • Ăn nhiều ra xanh, hoa quả tươi
  • Uống bổ sung các loại vitamin, khoáng chất theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.
  • Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày

Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Ngủ 7- 8 tiếng mỗi ngày

Nguồn internet

Thực tế cho thấy tình trạng mọi người thức khuya ngày càng cao vì vậy sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả xấu như:

  • Nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ đủ giấc.
  • Dễ mắc bệnh tiểu đường vì tăng lượng đường trong máu.
  • Cơ thể hay mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy.

Vì vậy để bảo vệ sức khỏe của bạn thân bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhé.

Không mặc quần áo khi mới mua về

Không được mặc quần áo mới mua

Nguồn internet

Nhiều chị em thường có thói quen không tốt, khi mua đồ mới là muốn diện ngay nên không giặt. Vì vậy tạo điều kiện cho virus phát triển gây bệnh.

Theo Donald Belsito – giáo sư da liệu thuộc ĐH Columbia, khi mặc quần áo mới bạn sẽ bị dị ứng và ngứa. Nguyên nhân do 2 yếu tố: Thuốc nhuộm và chất chống nhăn. Đặc biệt để quần áo được đẹp mắt hơn, các thương hiệu thường sử dụng nhựa formaldehyde giúp giữ quần áo thẳng vì vậy dễ làm kích ứng da nghiêm trọng.

Vệ sinh răng miệng mỗi ngày đúng cách

Vệ sinh răng miệng

Nguồn internet

Vệ sinh răng miệng là thói quen hằng ngày của mỗi người nhưng nó đã đúng cách hay chưa bạn hãy tham khảo ngay thông tin dưới đây nhé:

Thời gian đánh răng tốt nhất là buổi sáng và tối. Chú ý mỗi lần đánh ít nhất 3 phút. Cách đánh chải từ trên xuống dưới, trái qua phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần di chuyển từ 1 – 2 chiếc răng. Cuối cùng hãy chức năng ở bàn chải cạo sạch vi khuẩn bám ở bề mặt lưỡi.

Đặc biệt, hãy ngậm nước muối ấm để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Mỗi ngày 2 lần.

Như vậy, việc vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ phòng ngừa được nhiều bệnh viêm nhiễm như sâu răng, đem đến hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho tự tin trong giao tiếp.

Đại tiện vào buổi sáng

Đại tiện vào buổi sáng

Nguồn internet

Không phải ai cũng biết 5h đến 7h sáng là thời gian đại tràng thải chất độc (phân). Trong thời gian này nếu bạn nhịn, chất thải bị dồn lại ruột già, ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.  Đó là lý do tại sao những người khỏe mạnh thường đi đại tiện vào giờ này. Nó tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe.

Nếu bạn chưa có thói quen này, cũng không cần quá lo lắng, hãy tập từ từ và ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ như bắp cải, các loại hạt, khoai lang…

Rửa mặt theo cách “trước ấm sau lạnh”

Rửa mặt vào buổi sáng

Nguồn internet

Các chuyên gia cho biết, để lỗ chân lông được làm sạch hoàn toàn những bụi bẩn bạ hãy áp dụng nguyên tắc “trước ấm sau lạnh”. Vì:

Đầu tiên nước ấm sẽ làm lỗ chân lông nở ra, đẩy chất bẩn ra ngoài. Khi làm sạch da mặt, bạn hãy dùng nước lạnh một lần nữa để lỗ chân lông se lại thêm săn chắc.

Giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình tái tạo da.

Nước ấm tẩy tế bào chết sẽ cao hơn, thành phần enzym trong sửa rửa mặt được kích hoạt và hoạt động mạnh hơn, tăng tính hiệu quả.

Rửa tay thường xuyên

rửa tay thường xuyên

Nguồn internet

Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào nhiều thứ vì vậy rất dễ tiếp xúc với các loại vi khuẩn, vi rút. Do đó, bạn nên rửa tay thường xuyên để hạn chế cũng như bảo vệ sức khỏe của bản thân trước những yếu tố có hại. Đặc biệt tuyệt đối không nên để tay vào miệng và lên mặt thường xuyên nhé.

Ăn sáng đều đặn

ăn sáng đều đăn

Nguồn internet

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày vì trong khi ngủ cơ thể của bạn bận tiêu hóa bữa ăn tối và rất cần nhiên liệu vào buổi sáng hôm sau. Bên cạnh đó, trải qua 1 đêm dài, bụng đã trống nên cơ thể bị thiếu năng lượng. Vì vậy hãy luôn đảm bảo rằng bạn ăn sáng mỗi ngày để đảm bảo tốt cho đường ruột và không bị tăng cân.

Không sử dụng chung đồ dùng cá nhân

Sử dụng chung đồ dùng cá nhân

Nguồn internet

Mọi người cần chú ý không nên sử dụng các đồ dùng cá nhân như bàn chải đánh răng, dao cạo râu, khăn mặt… vì dễ lây lan vi khuẩn, vi rút từ người này qua người khác. Đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm qua đường máu. Do đó, hãy chú ý, bảo vệ sức khỏe của mình từ những thói quen đơn giản nhất.

Hắt hơi vào cánh tay

Hắt hơi vào cánh tay

Nguồn internet

Khi bị hắt hơi hoặc ho mà không có khăn giấy để che miệng và mũi, cách tốt nhất là che vào khuỷu tay hay cánh tay. Vì theo các bác sĩ chuyên khoa nên tránh dùng bàn tay vì không sạch sẽ và dễ lây lan vi trùng ra người bên cạnh.

Kỹ thuật đơn giản này không chỉ là lời khuyên tốt cho người lớn và trẻ em khi bị cảm cúm mà còn là cách giữ sức khỏe thông minh.

Hi vọng với 11 thói quen đơn giản trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân trước những yếu tố xấu bên ngoài. Và bây giờ hãy hình thành thói quen từ những điều nhỏ nhất nhé.