Tất cả chúng ta đều muốn trẻ hơn số tuổi của mình.Mặc dù các yếu tố di truyển cũng có một phần quyết định nhưng thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ và duy trì vẻ đẹp cho da khiến chúng ta trẻ hơn. Hôm nay, khonggiansong.info sẽ tiết lộ những loại thực phẩm có thể khiến bạn trẻ ra hơn 10 tuổi.

Chắc chắn bạn nghe đâu đó rồi là bơ giúp bạn tăng cân nhanh vì bơ chứa nhiều chất béo nhưng bạn không biết rằng những chất báo trong bơ rất tốt cho sức khỏe. Ăn một quả bơ một ngày sẽ giảm lượng cholesterol và tăng cường quá trình tái tạo da. Bơ cung cấp vitamin C, kali, và các chất chống oxi hóa, ngoài ra bơ còn chứa nhiều axit folic.

Tip: Bạn đã uống nước ép bơ lần nào chưa? Sẽ không bao giờ là quá muộn để thử những thứ mới. Nước ép bơ rất mịn và dễ làm. Chỉ cần cho bơ , sữa, đá nghiền và một muỗng đường vào vào máy xay sinh tố, sau đó xay cho đến mịn, sau đó cho ra cốc và thưởng thức.

Qủa mọng

Dâu tây, mâm xôi, việt quất, nho…Những loại quả như thế này chứa nhiều chất chống oxi hóa ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình phá hủy các tế bào và có thể giảm đau và khớp sưng phù.

Chúng tôi muốn nhận mạnh rằng bạn nên ăn nhiều quả việt quất bởi chúng giúp bạn cải thiện khả năng nhận thức và giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về đường tiết niệu, bệnh mất trí do tế bào não suy thoái, và chứng mất trí.

Cà-rốt

Cà rốt được biết đến là thực phẩm bảo vệ mắt nhờ vào beta-carotene, một chất giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A. Nó giúp võng mạc và các phần khác của mắt hoạt động tốt. Nó cũng bảo vệ da khỏi photoaging – những nếp nhăn nhất thời trên da do tiếp xúc với tia UV.

Nhớ là bạn không nên nấu quá chín cà rốt bởi vì khi nấu chín sẽ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu.

Những loại trái cây thuộc họ cam quýt

Những loại trái cây thuộc họ cam quýt chứa nhiều vitamin C và axit folic. Chúng cũng có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol và axit uric. Nếu bạn ăn thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn ngăn chặn những vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu , tim mạch và các bệnh như gút gây nên tình trạng đau ở các khớp.

Uống nước chanh khi dạ dày đang rỗng giúp làm sạch ruột kết và thải độc cho cơ thể. Thay vào đó, cơ thể sẽ hấp thụ được các chất dinh dưỡng và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.

Tỏi

Tỏi không chỉ là vũ khí tiêu diệt ma cà rồng mà còn là vũ khí để tiêu diệt sự nhiễm trùng nếu bạn sử dụng đúng cách. Chúng tôi biết rằng tỏi có mùi rất nồng và khó để làm sạch, nhưng những lợi ích mà tỏi mang lại thì thật là vi diệu.

Tỏi là một trong những loại thực phẩm có tác dụng chống nấm và vi khuẩn , đồng thời có tác dụng chống lão hóa. Nó giúp cân bằng cholesterol, cải thiện sự tuần hoàn máu và chúng tăng huyết áp, đồng thời giúp giảm nguy cơ ung thư.

Sô-cô-la đen

Sô-cô-la-đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa chất chống oxi hóa như flavonoid giúp bảo vệ da khỏi tia UV, chống các gốc tự do, cải thiện sự hy-drat hóa và độ dày. Nhưng đừng vui mừng quá sớm: Những sô-cô-la có hàm lượng ca cao là 75% mới chứa nhiều chất chống oxi hóa.

Dầu oliu

Dầu oliu là một phần thiết yếu cho bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Dầu oliu chứa nhiều axit alpha-linolenic giúp da giữ nước và màu da, ngăn chặn lão hóa.

Tip: Nhẹ nhàng cho một vài giọt dầu oliu lên quanh mắt vào ban đêm ngay trước khi đi ngủ. Điều này giúp da bạn mịn hơn và có đủ độ ẩm, giảm nếp nhăn.

Cà chua

Cà chua không chỉ là thức uống ngon và còn là thức ăn tốt cho sức khỏe. Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin A, vitamin C và axit folic.

Lycopene có tác dụng làm cho cà chua chín có màu đỏ, có chứa hàm lượng chất oxi hóa nhiều hơn 14 lần so với rượu đỏ. Nó bảo vệ da khỏi tia UV và cũng có tác dụng ngăn chặn các bệnh về tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng. Hơn thế nữa, lycopene dễ dàng để hấp thụ khi cà chua được nấu chín và kết hợp với một ít dầu oliu.

Dầu cá

Dầu cá như là cá hồi, cá cơm và cá bơn là nguồn cung cấp axit Omega 3 tuyệt vời giúp tái tạo tế bào và giữ cho hàm lượng cholesterol thấp. Chúng cũng rất tốt cho việc chăm sóc da, hạn chế sự lão hóa da.

Nghệ

Loại thực phầm này được sử dụng dưới dạng bột, ngày càng trở nên phổ biến và sau đây là lý do. Nghệ giúp chống ung thư, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và chống viêm, là sự lựa chọn tuyệt vời để thêm vào các món ăn của bạn. Nghệ cũng làm chậm quá trình lão hóa, cho bạn năng lượng, giúp kéo bạn ra khỏi tâm trạng não nề khi bị căng thẳng.